体育锻炼与体质健康一doc体育锻炼与体质健康一 一、 体质 体质的水平反映着的质量。 它是在遗传性和获得性的基础上， 表现出来的形态结构、 生理机能和心理因素方面综合的、 相对稳定的特征。 其影响因素是多方面的， 其中遗传、 营养、 体育锻炼这三个方面起着重要的作用。 体质在其形成和发展过程中， 具有明显的个体差异性和个体发展的阶段性。 不同体质差异， 主要表现在形态发育、 生理机能、 心理状态、 身体素质、 运动能力以及对环境的适应和对疾病抵抗力等方面； 从水平上包括了从最佳功能状态， 到严重疾病和功能障碍的多种不同的水平。 同时， 人的不同生...

　　体育锻炼与体质健康一 一、 体质 体质的水平反映着的质量。 它是在遗传性和获得性的基础上， 表现出来的形态结构、 生理机能和心理因素方面综合的、 相对稳定的特征。 其影响因素是多方面的， 其中遗传、 营养、 体育锻炼这三个方面起着重要的作用。 体质在其形成和发展过程中， 具有明显的个体差异性和个体发展的阶段性。 不同体质差异， 主要表现在形态发育、 生理机能、 心理状态、 身体素质、 运动能力以及对环境的适应和对疾病抵抗力等方面； 从水平上包括了从最佳功能状态升博体育最新官网， 到严重疾病和功能障碍的多种不同的水平。 同时， 人的不同生长发育阶段，如儿童期、 青少年期、 中老年期， 体质的状况是不断发展和变化的， 既有共同的特征， 又有不同年龄阶段的特殊特征。 人们可以通过改善物质生活条件、 养成健康的生活方式和有目的、 有计划、 科学地锻炼身体等， 来保持良好的体质状况， 不断增强体质。 体质主要包括以下五个方面， 这五个方面的综合状况是否处在相对稳定的状态， 决定着人们的不同体质水平。 １ 、 身体形态发展水平。 即体型、 姿势、 营养状况、 体格及身体成分等。 ２ 、 生理机能水平。 即机体新陈代谢水平以及各器官、 系统的工作能力。 ３ 、 身体素质和运动能力发展水平。 即心肺耐力、 柔韧性、 肌肉力量和耐力、 速度、 爆发力、 平衡、 灵敏、 协调、 反应等素质， 以及走、 跑、 跳、 投、 攀、 爬等身体活动能力。 ４ 、 心理发育水平。 即机体感知能力、 个性、 意志等。 ５ 、 适应能力。 即对内外环境条件的适应能力、 应急能力和对疾病的抵抗力。 二、 健康 健康一直是人们所关心和探讨问题， 不同的历史阶段对健康有着不同的理解并赋予健康不同的内涵， 人类对健康的认识是以人类的科学进步、 以对人类自身的认识和了解为基础的。 自古以来， 人们把健康与疾病视为互补的名词， 认为没有疾病就是健康， 生病就不健康。 直到今天， 仍有许多人持有这种消极的健康观。 世界卫生组织(WHO)于 1 984 年在宪章中指出“健康不仅是免于疾病和衰弱， 而且是保持身体上、 精神上和社会适应方面的完善状态”。 最近该组织又指出“道德健康”也应该包括在健康的含义中， 一个人只有在身体健康、 心理健康、 社会适应良好和道德健康四个方面都健全才能算是健康的人。 全面、 客观地从生理、 心理、 社会、 道德几个方面来探讨人的健康， 争取健康和创造健康是现代人的健康观。 目前世界卫生组织又宣布了现代人的健康标准： “有充沛的精力、 能够从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张； 处事乐观， 态度积极， 不挑剔； 善于休息， 睡眠良好； 应变能力强， 能适应环境的多种变化； 能够抵抗感冒和一般性疾病； 体重得当， 身体匀称， 站立时肩臂位置协调； 眼睛明亮， 反映敏锐， 眼睑不发炎； 牙齿清洁无空洞、 无疼痛， 齿银颜色正常， 无出血现象； 头发有光泽、 无头屑； 肌肉有弹性； 走路感觉轻松。 健康是人类关注的永恒主题。 “健康第一”是竞争时代的需要、 社会发展的需要， 也是我国现实国情的需要。 树立“健康第一”的理念， 将对人类的发展、 社会的进步， 对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。