健身器材有哪些健身器材一览表大家好，今天本篇文章就来给大家分享健身器材有哪些，以及健身器材一览表对应的知识和见解，内容偏长，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

　　公园里的健身器材有哪些根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类：1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；4、放松器材，如滚筒、双人腰背器等 。扩展资料：老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材 。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤 。太空漫步器：重点防跌倒 。太空漫步器阻力?。械睦先艘蛐餍圆缓茫?控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心 。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路 。这种漫步器负荷较?。先嘶剐枰岷掀渌醒跹盗肥侄?，才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。蹬力器：防膝关节劳损 。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化 。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼 。

　　常用的健身器材有哪些 ？常用的健身器材绝对不是健身房第一眼能看的，跑步机椭圆机是“普通人”最不常用 。健身器材无非就是用来增加训练时所需的强度提供负荷，或者是提供更多的难度 。常用健身器材有负重类型的各种重量（杠铃哑铃沙包等）和弹力带，提供难度类型的固定器械（减少难度）和瑜伽球（增加难度）

　　有氧健身器材也是健身房必备的，因为很多人进入健身房是为了，而有氧健身器材是的佳帮手，像跑步机，椭圆机、体适能机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器等 。

　　力量健身器材也是健身房必备的，因为很多男士进入健身房都会以练肌肉为目的，而练肌肉不能少的就是力量健身器材，像高拉力、肩膊推举、推胸、蝴蝶/划船、二头肌、三头肌伸展、腹部、背肌、三头肌下压、腰部、大腿伸展 、大腿曲接、蹬腿器、大腿外侧、大腿内侧、髋部、立式小腿伸展、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接、引体向上/提举训练器、综合训练器等 。

　　比较大型的健身俱乐部还可以增加体测区，用来测量锻炼者的身体指数，帮助教练量身制定个人有效锻炼计划 。另外还可以设置一个跳操区 。

　　动感单车是健身房最火热的运动项目，因其结合节奏感极强的音乐变幻莫测的灯光，在大汗淋漓的同时宣泄情感，颇受年轻人喜爱 。骑车是很好的健身方式，这主要是因为骑车是一种有氧运动，经过长时间锻炼，可以让身体更加匀称，消耗脂肪有效减脂，增加腰腹力量，强身健体，提高心肺功能 。

　　自由重量训练是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练 。自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按自己的锻炼意志做任何移动 。例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法 。

　　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择 。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点 。

　　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好 。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用 。

　　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子 。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者重物，是发达颈部肌肉的专用器械 。

　　保护带是练健美中不可缺少的器材 。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用 。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生 。保护带一般是由牛皮或猪皮制成 。

　　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用 。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成 。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度升博体育官网，提高了训练效果 。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著 。

　　卧推架是练胸大肌的专用器械 。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种 。它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的 。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的 。

　　有铁制和木制两种 。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳 。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃 。架面一般长440厘米，宽30厘米 。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米 。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械 。

　　【健身器材有哪些，健身器材一览表】活动斜板是练腰腹肌群的专用器械 。由可以调节高度的钢管和木板组成 。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上 。斜板面最好用海绵垫 。

　　用直径为4.8厘米的铁管焊接成 。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米 。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度 。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作 。

　　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计 。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习 。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少 。

　　质量好的器械根据结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳 。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大 。无法进行爆发力练习 。综合训练机一般分为5人站、8人站 。10人站和12人站等规格和种类 。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械 。

　　老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材 。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤 。

　　太空漫步器：重点防跌倒 。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心 。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路 。这种漫步器负荷较?。?老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。

　　蹬力器：防膝关节劳损 。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化 。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼 。

　　健骑机：当心损伤脊柱 。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力 。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人 。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适 。